Como montar um prato saudável?

Um prato saudável deve conter: Proteína:É essencial para manutenção e aumento de massa muscular,para manter pele e cabelo saudáveis,além de ajudar na produção de enzimas,hormônios e anticorpos. Pode encontrada de dois tipos: .Animal:carne bovina,frango,peixe,ovo,queijo .Vegetal:feijão,lentilha,tofu,grão-de-bico,brócolis Carboidrato:Principal fonte de energia para funcionamento do nosso corpo Ex:arroz,batata,massas em geral,pães,mandioca e farinhas Vegetais:Importantes fontes de vitamina,fibras e minerais.São pouquíssimo calóricos e ajudam no funcionamento do organismo(podem ser consumidos crus ou cozidos). Ex:Couve-flor,brócolis,beterraba,alface.